Herramientas de inducción de sueños lúcidos; FILD, MILD, WBTB, RC, TLR, TDI, REM, mindfulness
Reactivación de lucidez dirigida - Lista de reproducción profunda:
Reproduce pistas de audio personalizadas durante las primeras horas de la mañana a través del canal multimedia y funciona con auriculares y diademas Bluetooth (alarma de apagado automático). Muévete lo menos posible cuando los escuches por la noche. Concéntrate en recordar tu último sueño y visualiza cómo habrías actuado si supieras que estabas soñando.
Asocie la pista de audio con un estado mental lúcido durante el día; realice controles de la realidad y observe su cuerpo, respiración, imágenes, sonidos, olores y sensaciones y tome conciencia crítica de cualquier aspecto de su experiencia que parezca surrealista.
Entrenador de memoria prospectiva:
Cada mañana, recibe una lista de objetivos específicos a los que debe prestar atención durante el día. Luego memorizas los objetivos del día, ocultas la lista y apuntas a recordar para llevar a cabo la intención futura de capturar los objetivos.
Una vez que encuentres uno de los objetivos, tomas una foto y realizas una prueba de estado (como preguntarte: "¿Estoy soñando?") para ganar XP.
Dispositivo de campo:
Despierta después de 4 horas de sueño y luego regresa a la cama. Comience el ejercicio cuando esté cansado y listo para quedarse dormido. Apoye el dedo índice en el botón y toque suavemente o desplácese cada pocos segundos para restablecer el temporizador. Realice una verificación de la realidad, como taparse la nariz y tratar de respirar a través de ella, cada vez que se quede dormido y escuche la pista de audio. Mientras haces esto, piensa en tu último sueño e imagina cómo habrías actuado de otra manera, tal vez volando o usando superpoderes. Visualice estos escenarios con el mayor detalle posible, centrándose especialmente en cómo se sentirían.
Incubación de sueños dirigida:
Despiértate después de 4 horas de sueño y reproduce pistas de audio con frases que te sirvan de semilla para el próximo sueño. Se puede configurar para reproducir como audio cuando el dispositivo FILD detecta el inicio del sueño (NREM1).
Consciencia:
Siga ejercicios guiados sobre respiración, sonido, conciencia corporal y observación mental.
Sueño lúcido inducido por un sueño - Verificaciones de la realidad:
Aumente la conciencia de sus sueños con comprobaciones de la realidad programadas durante el día. Para un desafío adicional y más XP, establezca la intención de realizar una verificación de la realidad cada vez que encuentre algo surrealista. Simplemente toque la imagen cuando recuerde hacerlo.
Despierta de regreso a la cama - Alarma lúcida:
Configure notificaciones para que suenen durante la noche para despertarse y practique ejercicios de sueños lúcidos antes de volver a la cama.
Inducciones mnemotécnicas (MILD):
Antes de acostarte, lee en silencio en tu mente, concentrándote en el último sueño que puedas recordar. Este método le ayuda a reforzar la intención de reconocer cuándo está soñando y puede utilizarse junto con el posible entrenador de memoria.
Control de la respiración:
Utilice el indicador de porcentaje en la aplicación para guiar su respiración. Inhale y exhale para llenar sus pulmones al nivel que se muestra.
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