Outils d'induction de rêves lucides ; FILD, MILD, WWBTB, RC, TLR, TDI, REM, pleine conscience
Réactivation ciblée de la lucidité – Liste de lecture approfondie :
Lit des pistes audio personnalisées tôt le matin sur le canal multimédia et fonctionne avec les casques et bandeaux Bluetooth (alarme d'arrêt automatique). Bougez le moins possible lorsque vous les entendez la nuit. Concentrez-vous sur le souvenir de votre dernier rêve et visualisez comment vous auriez agi si vous aviez su que vous rêviez.
Associez la piste audio à un état d’esprit lucide pendant la journée ; effectuez des contrôles de réalité et observez votre corps, votre respiration, vos images, vos sons, vos odeurs et vos sensations et prenez conscience de manière critique de tous les aspects de votre expérience qui semblent surréalistes.
Entraîneur de mémoire potentiel :
Chaque matin, vous recevez une liste de cibles précises à surveiller au cours de la journée. Vous mémorisez ensuite les cibles de la journée, masquez la liste et visez à vous rappeler de réaliser l'intention future de capturer les cibles.
Une fois que vous rencontrez l'une des cibles, vous prenez une photo et effectuez un test d'état (comme vous demander : « Est-ce que je rêve ? ») pour gagner de l'XP.
Appareil FILD :
Réveillez-vous après 4 heures de sommeil, puis retournez vous coucher. Commencez l’exercice lorsque vous êtes fatigué et prêt à vous endormir. Posez votre index sur le bouton et appuyez doucement ou faites défiler toutes les quelques secondes pour réinitialiser la minuterie. Effectuez une vérification de la réalité, comme vous pincer le nez et essayer de respirer à travers celui-ci, chaque fois que vous vous éloignez et entendez la lecture de la piste audio. Pendant que vous faites cela, repensez à votre dernier rêve et imaginez comment vous auriez agi différemment, peut-être en volant ou en utilisant des super pouvoirs. Visualisez ces scénarios de manière aussi détaillée que possible, en vous concentrant particulièrement sur ce qu'ils ressentiraient.
Incubation de rêves ciblée :
Réveillez-vous après 4 heures de sommeil et écoutez des pistes audio avec des phrases qui serviront de base au prochain rêve. Peut être configuré pour jouer comme audio lorsque l'appareil FILD détecte le début du sommeil (NREM1).
Pleine conscience :
Suivez des exercices guidés sur la respiration, le son, la conscience corporelle et la notation mentale.
Rêve lucide induit par un rêve - Vérification de la réalité :
Renforcez votre conscience de rêve avec des contrôles de réalité programmés pendant la journée. Pour un défi supplémentaire et plus d'XP, définissez l'intention d'effectuer une vérification de la réalité chaque fois que vous rencontrez quelque chose de surréaliste. Appuyez simplement sur l'image lorsque vous vous en souvenez.
Réveil au lit - Alarme lucide :
Configurez les notifications pour qu'elles se déclenchent pendant la nuit pour vous réveiller et pratiquer des exercices de rêve lucide avant de vous recoucher.
Inductions mnémoniques (MILD) :
Avant de vous coucher, lisez silencieusement dans votre esprit, en vous concentrant sur le dernier rêve dont vous vous souvenez. Cette méthode vous aide à renforcer l’intention de reconnaître quand vous rêvez et peut être utilisée en conjonction avec le futur entraîneur de mémoire.
Contrôle de la respiration :
Utilisez l'indicateur de pourcentage dans l'application pour guider votre respiration. Inspirez et expirez pour remplir vos poumons jusqu'au niveau indiqué.
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